حرکات ورزشی برای درمان اسکولیوز در خانه

اسکولیوز چیست؟

اسکولیوز انحراف غیرطبیعی در ستون فقرات است، چنین عارضه ای ممکن است از بدو تولد ایجاد شود که اصطلاحا به آن اسکولیوز مادرزادی می گویند.

نوع دیگر اسکولیوز حین رشد اتفاق می افتد که هنوز علت ایجاد آن مشخص نیست.

معمولاً افراد مبتلا به این عارضه جسمانی از سنین نوجوانی متوجه ایجاد انحراف در ستون فقرات خواهند شد.

تحقیقاتی که در این مورد انجام شد نشان می دهد که شیوع اسکولیوز در دختران بیش از پسران است و فاکتورهای زیادی از جمله جنسیت زن، سن ۱۰ تا ۱۲ سالگی و عدم بلوغ می‌تواند باعث رشد چنین اختلالی شود.

مهمترین علائم اسکولیوز انحنای جانبی ستون فقرات است به گونه ای که بدن به یک طرف کشیده شده و شانه ها نابرابر هستند.

چنین عارضه ای به مرور زمان باعث ایجاد دردهای عضلانی موضعی شده و ممکن است باعث کاهش عملکرد ریوی شود.

پیشرفت این بیماری در نهایت باعث تغییر شکل قفسه سینه شده و احتمالاً سلامت فرد را به طور جدی به خطر می اندازد.

خوشبختانه متخصصان با توجه به تکنولوژی‌ های مدرنی که در اختیار دارند می توانند چنین آسیب‌ هایی را درمان کنند اما با توجه به شدت آسیب و سن رخداد این عارضه درمان های متفاوتی برای بیماران در نظر گرفته می شود.

در اولین مرحله برای درمان اسکولیوز پزشکان روش های تشخیصی و معاینات دقیق را انجام داده تا متوجه شوند که با توجه به شدت آسیب و علت آن کدام روش درمانی سریع تر به نتیجه می رسد.

روش های تشخیص ناهنجاری اسکولیوز

با توجه به حساسیت و پیشرفت سریع بیماری اسکولیوز پزشکان از والدین می خواهند که به محض مشاهده هرگونه وضعیت غیرطبیعی در سیستم جسمانی کودکان و وضعیت ستون فقرات سریعا به پزشک مراجعه کنند.

هر چقدر که این آسیب سریع تر بررسی و درمان شود آسیب های کمتری از خود به جای گذاشته و روند درمان موفق تر خواهد بود.

اولین اقدام برای تشخیص ناهنجاری اسکولیوز استفاده از اشعه ایکس است، پزشکان با استفاده از اشعه فیلم یا تصاویری از قسمت خاص بدن دریافت کرده و می توانند ساختار مهره ها و طرح کلی مفاصل را به وضوح مشاهده کنند.

همچنین از اشعه ایکس برای جستجوی سایر علل بالقوه درد نیز استفاده میشود و به این واسطه آسیب هایی مثل عفونت، شکستگی و یا بد شکلی ارزیابی خواهد شد.

راهکار دیگر برای تشخیص ناهنجاری اسکولیوز اسکن توموگرافی کامپیوتری است.

به این واسطه پزشک می تواند شکل و اندازه کانال نخاع، محتویات آن و ساختار اطراف آن را ارزیابی کند و در تجسم ساختارهای استخوانی عملکرد بسیار خوبی خواهند داشت.

تصویربرداری مغناطیسی یا ام آر آی یکی دیگر از روش های تشخیصی است که با دریافت تصاویر سه بعدی از ساختار بدن می توان کوچک ترین ناهنجاری و آسیب را نیز مشخص کرد.

در روند انجام ام آر آی علاوه بر ارزیابی طناب نخاعی، ریشه های عصبی و نواحی اطراف آن نیز نشان داده میشود.

پزشک می تواند هرگونه بزرگ شدن، انحطاط و بد شکلی را در محدوده مورد نظر مشاهده کند.

چگونه اسکلوریوز درمان می شود؟

روش های درمانی مختلفی برای بهبود اسکولیوز وجود دارند، هر چقدر که شدت آسیب کمتر و محدودتر باشد می توان با روش های خانگی نیز به بهبود اوضاع کمک کرد.

اما در صورتی که اسکولیوز شدت پیدا کند و تغییرات محسوس در بدن اتفاق می افتد در کنار درمان های خانگی اقدامات تخصصی و گاهاً جراحی نیز انجام خواهد شد.

متخصصان تمرینات ورزشی خاصی را مستقیماً برای بهبود اسکولیوز عنوان نمی کنند.

اما انجام این تکنیک ها نقطه شروع خوبی محسوب می شود که در صورت ادامه دادن و تداوم در انجام آن می توانید علائم اسکولیوز خفیف را برطرف کنید.

محققان بر این باورند که اگر برای درمان اسکولیوز خفیف به موقع اقدام کنید.

فیزیوتراپی و درمان کایروپراکتیک توسط متخصص به کنترل آسیب کمک شایانی می کند این افراد می توانند تمرینات یوگا یا پیلاتس را برای کاهش درد و افزایش انعطاف پذیری در محیط خانه و یا باشگاه های تخصصی انجام دهند.

اینکه افراد برای درمان و مدیریت اسکولیوز به فعالیت های بدنی روی می آورند و کاملاً طبیعی و منطقی است.

در این موقعیت افراد در هر سنی می توانند تمرینات ورزشی از جمله یوگا را انجام داده و به مرور زمان در صورت تداوم این کار متوجه رفع آسیب و ناهنجاری خواهند شد.

اگر تمرینات ورزشی یوگا را در خانه به درستی انجام دهید باعث افزایش انعطاف پذیری و ثبات دهنده عضلات مرکزی بدن می شود.

هنگام انجام این تمرینات ورزشی قسمت هایی از بدن کشیده میشود و قسمت های دیگر با انجام الگوهای حرکتی مختلف نیاز به ثابت نگه داشتن در یک موقعیت خاص را دارند و این تکنیک مجبور به انقباض عضلات می شود.

در نتیجه این فرایند متوجه افزایش تحریک ستون فقرات قفسه سینه ای خواهید شد و اغلب باعث برطرف شدن انحراف ایجاد شده می شود.

انجام تمرینات ورزشی در خانه علاوه بر ثبات بیشتر ستون فقرات باعث کاهش درد و خشکی می شود.

این اقدامات باعث تقویت نیروی عضلانی شده که توسط عضلات و بافت های همبند ایجاد میشود در نتیجه ستون فقرات در یک راستا نگه داشته میشود و علاوه بر بهبود عملکرد کلی درد نیز کمتر خواهد شد.

اگر انجام تمرینات ورزشی را در خانه برای درمان اسکولیوز مناسب می دانید مهم است که این تمرینات را تحت نظر مربی انجام دهید.

بهتر است تمرینات را تا حد قابل تحمل انجام داده و تا زمانی که احساس درد نداشته اید تمرینات خود را ادامه دهید‌.

فراموش نکنید که تمامی تمرینات باید برای دو طرف بدن انجام شود مهم است که حرکات یوگا برای سمت راست و سمت چپ متفاوت باشد و کشیدگی بافت ها دقیقاً مطابق با نظر پزشک انجام شود.

در این صورت می توانید در مدت کوتاهی تغییرات مثبت را به وضوح مشاهده کنید.

اگر درمان اسکولیوز را در خانه شروع می کنید باید بدانید که تمرینات روزانه در اولویت قرار می گیرد تمرینات مرتب و پیوسته باعث بهبود ناهنجاری ها می شود.

فراموش نکنید که هرگونه کوتاهی و یا سهل انگاری در این مورد فرد را از درمان و بهبودی دور کرده و احتمالاً باعث افزایش و تشدید آسیب خواهد شد.

نیاز است که دامنه حرکتی و انعطاف بدن هر لحظه بیشتر شود، از وارد کردن استرس بیش از حد به مفاصل خودداری کرده و اگر مبتدی هستید حتماً مطابق با شرایط بدن ورزش کنید.

عوارض عدم درمان اسکولیوز

اسکولیوز از جمله آسیب های پیشرونده و خطرناک است، اگر این آسیب در مراحل اولیه شناسایی شود درمان آن در خانه انجام خواهد شد، در غیر این صورت پیشرفت آسیب باعث می شود تا فرد نیاز به درمان های تخصصی داشته باشد.

استفاده از لوازم و تجهیزات پزشکی و حتی انجام جراحی باعث می شود تا بیماران بتوانند به درمان قطعی اسکولیوز دست پیدا کنند.

در صورتی که این عارضه درمان نشود انحراف ایجاد شده پیشرفت کرده و به مرور زمان عدم ثبات در ستون فقرات باعث ضعف شدید در راه رفتن می شود.

اگر انحراف ناشی از اسکولیوز افزایش پیدا کند می تواند روی تراز لگن و طول پاها تاثیر بگذارد، این مسئله در نهایت باعث ایجاد اختلاف طولی بین پا شده و زنجیره حرکتی بدن را نیز مختل می کند.

چنین آسیبی در نهایت به درد شدید کمر، لگن و زانو ختم خواهد شد، اسکولیوز درمان نشده باعث اختلال در عملکرد اندام های حیاتی بدن خواهد شد.

هرگونه تغییر به واسطه این آسیب باعث افزایش فشار در شکم شده در نتیجه اندام ها عملکرد طبیعی خود را از دست می دهند.

در موارد نادر این آسیب می تواند آسیب شدیدی به قلب و ریه وارد کرده و باعث بروز مشکلاتی مثل نارسایی قلبی و ذات الریه می شود.

در صورت عدم درمان اسکولیوز احتمالاً فرد با پشت صاف مواجه می شود، انحنای طبیعی ستون فقرات به واسطه این آسیب از بین رفته و باعث ایجاد تغییرات در بیومکانیک طبیعی بدن خواهد شد.

در نتیجه استفاده از عضلات مرکزی، بازوها و پاها دشوار شده و شرایط هرگز طبیعی و مثل گذشته نخواهد شد.